Reklama

Lekarz radzi

Jak utrzymać cholesterol w ryzach?

Niedziela Ogólnopolska 39/2020, str. 57

Dlaczego wysokie stężenie cholesterolu jest groźne dla zdrowia? Co robić, aby utrzymać jego prawidłowy poziom?

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Wysoki poziom cholesterolu jest niebezpieczny dla zdrowia. Aby zrozumieć, dlaczego tak się dzieje, warto przypomnieć, że cholesterol to związek z grupy lipidów, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Związek ten występuje w tkankach i krwi: jego część jest dostarczana wraz z pokarmem pochodzenia zwierzęcego, a część produkowana wewnątrz organizmu, głównie w wątrobie, ścianie jelit i skórze. Cholesterol zawarty w surowicy krwi dzieli się na kilka frakcji, ale najważniejsze znaczenie mają: LDL – potocznie nazywany złym oraz HDL – nazywany dobrym cholesterolem. Nadmiar LDL sprawia, że w tętnicach tworzą się blaszki miażdżycowe. Tętnica stopniowo się zwęża, przepływ krwi jest coraz bardziej utrudniony, a w następstwie dochodzi do niedokrwienia danego narządu. Blaszka miażdżycowa może pękać; wówczas tworzy się skrzep, który całkowicie zatyka naczynie. W ten sposób może dojść do niebezpiecznych dla życia konsekwencji – zawału serca albo niedokrwiennego udaru mózgu. Osoby z wysokim stężeniem cholesterolu obarczone są również ryzykiem wystąpienia przewlekłej choroby wieńcowej czy miażdżycy zrostowej tętnic kończyn dolnych.

Dobrą wiadomością jest, że medycyna ma skuteczne metody obniżenia poziomu cholesterolu. Są to zalecenia dotyczące stylu życia oraz nowoczesne środki farmakologiczne. Styl życia sprzyjający naszemu zdrowiu to m.in. właściwa dieta i redukcja nadwagi, aktywność fizyczna, niepalenie tytoniu. Jeżeli chcemy obniżyć poziom cholesterolu i zadbać o układ sercowo-naczyniowy, wybierzmy dietę śródziemnomorską bogatą w warzywa i owoce, ryby, owoce morza oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Ograniczmy spożycie mięsa wieprzowego, wyeliminujmy tłuste wędliny; jedzmy mięso drobiowe oraz, przynajmniej dwa razy w tygodniu, tłuste ryby morskie. Zrezygnujmy ze smażenia, zastąpmy je duszeniem, gotowaniem na parze lub pieczeniem. Odstawmy tłuste sosy, a sięgnijmy po oleje roślinne i oliwę. Trzeba też ograniczyć spożycie soli i zrezygnować z produktów, które zawierają jej dużo, takich jak gotowe mieszanki przypraw.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Reklama

Drugim filarem zdrowia jest aktywność fizyczna. Dotyczy to zwłaszcza osób, które prowadzą siedzący tryb życia. Ważne by była to aktywność systematyczna, trwająca ok. 30-45 min każdego dnia. Mogą to być: gimnastyka, szybki marsz lub marsz z kijkami, jazda na rowerze lub rolkach, bieganie itp. W przypadku istnienia innych chorób, np. astmy, nadciśnienia czy stwierdzonej już choroby serca, rodzaj aktywności trzeba uzgodnić z lekarzem.

Gdy poziom cholesterolu LDL jest wysoki, przepisuje się statyny – leki, które skutecznie obniżają jego poziom. Działają one też korzystnie na ściany naczyń tętniczych, hamując rozwój zmian miażdżycowych. Powodują zmniejszanie się już istniejącej blaszki miażdżycowej i obniżają ryzyko jej pęknięcia, korzystnie modyfikują proces krzepnięcia krwi oraz mają działanie przeciwzapalne. Niestety, leki te mogą powodować skutki uboczne. Występują one jednak rzadko, a korzyści z ich stosowania, czyli zmniejszenie ryzyka zawału serca, udaru mózgu oraz spowodowanych nimi zgonów – znacznie przewyższają potencjalne ryzyko wystąpienia działań ubocznych.

Obecne normy stężenia cholesterolu LDL wynoszą: dla osób zdrowych – 115 mg/dl, dla osób ze współistniejącymi czynnikami ryzyka miażdżycy – poniżej 100 mg/dl, a dla osób z rozpoznaną chorobą sercowo-naczyniową, np. po zwale serca – poniżej 70 mg/dl. Warto regularnie badać poziom cholesterolu, ponieważ im wcześniej zaczniemy leczenie podwyższonego poziomu cholesterolu LDL, tym lepiej dla naczyń.

Notowała: Anna Wyszyńska

Podziel się:

Oceń:

0 0
2020-09-23 09:43

Wybrane dla Ciebie

Świadectwo Abby Johnson: to, że zobaczyłam aborcję na własne oczy rozdarło mi serce

2024-03-26 21:00

Archidiecezja Krakowska

Film "Unplanned – Nieplanowane" był prawdziwym ciosem dla Planned Parenthood - największej sieci klinik aborcyjnych w USA.

Więcej ...

Tak, proszę, Jezu Chryste, obmyj mnie

Pio Si/pl.fotolia.com

Rozważania do Ewangelii J 13, 1-15.

Więcej ...

Kraków: uroczystości pogrzebowe poety Leszka Długosza

2024-03-27 19:12

PAP/Łukasz Gągulski

- Żegnamy człowieka niezwykłego, o którego prawdziwym duchu mówi jego poezja - mówił abp Marek Jędraszewski w czasie uroczystości pogrzebowych śp. Leszka Długosza w kościele Świętego Krzyża w Krakowie. Doczesne szczątki artysty spoczęły na Cmentarzu Rakowickim.

Więcej ...

Reklama

Najpopularniejsze

Zmarł ks. Roman Kneblewski

Kościół

Zmarł ks. Roman Kneblewski

Roxie Węgiel: Wiara w Boga wyznacza mi kierunek życia

Wiara

Roxie Węgiel: Wiara w Boga wyznacza mi kierunek życia

Postawiono zarzuty ks. Michałowi O.

Kościół

Postawiono zarzuty ks. Michałowi O.

Dziś Wielki Czwartek – początek Triduum Paschalnego

Kościół

Dziś Wielki Czwartek – początek Triduum Paschalnego

Bratanek Józefa Ulmy o wujku: miał głęboką wiarę,...

Kościół

Bratanek Józefa Ulmy o wujku: miał głęboką wiarę,...

Jak przeżywać Wielki Tydzień?

Wiara

Jak przeżywać Wielki Tydzień?

W internecie pojawiło się nieznane dotąd nagranie...

Kościół

W internecie pojawiło się nieznane dotąd nagranie...

Przewodniczący KEP: rozpoczynamy dziewięcioletnią...

Kościół

Przewodniczący KEP: rozpoczynamy dziewięcioletnią...

Abp Galbas: Mówienie, że diecezja sosnowiecka jest...

Kościół

Abp Galbas: Mówienie, że diecezja sosnowiecka jest...