Nasze zdrowie i samopoczucie w znacznym stopniu zależy od naszego postępowania. Dobrze będzie nieco zmienić dotychczasowy sposób życia i skorzystać z dobrych rad specjalistów.
Przed wyjściem do pracy czy do szkoły nie należy pić kawy - zamiast niej można wypić filiżankę gorącej czekolady czy esencjonalnego kakao. Osoby, które ze względów zdrowotnych muszą zrezygnować z kakao, powinny wypić szklankę ciepłej wody z dodatkiem łyżki miodu i soku wyciśniętego z całej cytryny lub szklankę zielonej herbaty osłodzonej miodem.
Po powrocie do domu, jeżeli to będzie możliwe, poświęćmy 30 min na pełny relaks, np. poleżenie pod ciepłym kocem z wyżej uniesionymi nogami. Do południowego posiłku przygotujmy surówkę - najlepiej z dodatkiem oliwy z oliwek i ząbka czosnku; o tej porze roku najzdrowsza jest surówka z kiszonej kapusty oraz z jabłka i cebuli. Zrezygnujmy z kawy na rzecz herbaty z owoców róży, z owoców czarnego bzu lub owoców głogu - herbaty owocowe można słodzić łyżeczką miodu. Kto nie akceptuje herbatek ziołowych, może wypić zieloną herbatę lekko osłodzoną miodem lub wodę z miodem i sokiem z cytryny.
Gdy czujemy się bardzo zmęczeni, samopoczucie poprawi mięta pieprzowa. Czubatą łyżkę miętowego suszu zalewamy szklanką wrzątku, stawiamy na najmniejszym ogniu i pozwalamy, by zioła powolutku się gotowały; otwieramy drzwi do wszystkich pomieszczeń, by dobroczynne działanie olejków rozeszło się po całym mieszkaniu. Zamiast mięty możemy w szklance wody gotować kilka goździków i kawałek kory cynamonowej lub kopiastą łyżkę macierzanki wraz ze szczyptą piołunu.