Reklama

W wolnej chwili

Lekarz radzi

Witamina D3 – nie tylko zimą

Niedziela Ogólnopolska 11/2020, str. 56

Adobe Stock

Nasze ciało potrzebuje witaminy D3. Jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wielu tkanek i narządów, zapewnia m.in. prawidłową gospodarkę wapniową oraz funkcjonowanie kości i mięśni.

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Konsekwencją niedoboru witaminy D3 są m.in. osłabienie odporności organizmu oraz zwiększenie częstotliwości infekcji wirusowych i bakteryjnych. Niedobór jest też czynnikiem ryzyka rozwoju osteoporozy, na którą narażone są głównie, chociaż nie tylko, osoby w starszym wieku, a także pacjenci, którzy przez długi czas zażywają leki zawierające sterydy, np. w przewlekłych chorobach płuc czy chorobach reumatoidalnych.

Naturalna witamina D3 jest wytwarzana w skórze pod wpływem światła słonecznego. Niestety, w krajach o słabym nasłonecznieniu – jak właśnie w Polsce – witamina D3 jest wytwarzana przez skórę przez zbyt krótki okres w skali roku, dlatego ważne są spożywanie produktów, które ją zawierają, a także doustna suplementacja. Dotyczy to zwłaszcza seniorów, którzy potrzebują większej ilości składników odżywczych ze względu na wolniejsze tempo procesów metabolicznych oraz gorsze wchłanianie witamin i minerałów z przewodu pokarmowego. U tych osób mniej efektywnie działa również skórna synteza witaminy D3, a dodatkowo niektóre leki i choroby mogą upośledzać proces jej wchłaniania.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

U osób starszych niedobór witaminy D3 nie tylko zwiększa ryzyko rozwoju osteoporozy, ale też wpływa na rozwój i progresję różnych chorób, np. układu nerwowego, układu krążenia, cukrzycy, chorób nowotworowych.

Reklama

Wśród pokarmów zawierających duże ilości witaminy D są: ryby, jaja, wątroba zwierzęca i produkty mleczne, ale przy niedoborach witaminy D3, które obecnie występują dość powszechnie, sama dieta nie zapewni wyrównania braków.

Jeżeli chodzi o suplementację witaminy D3, to preparaty dostępne na rynku bez recepty zawierają jej bezpieczne dawki i jeżeli tylko nie mamy chorób współistniejących, możemy je zażywać zgodnie ze wskazaniami producenta bez obawy o przedawkowanie. Warto również poradzić się w tej sprawie lekarza rodzinnego lub farmaceuty. Najdokładniejszym wskaźnikiem potrzeb naszego organizmu w tym zakresie jest badanie poziomu witaminy D3, zalecane zwłaszcza osobom starszym i pacjentom chorującym na osteoporozę.

Indywidualnie trzeba również traktować sprawę przerwy w zażywaniu witaminy D3 w miesiącach letnich. Osoby, które latem przebywają częściej na powietrzu, mogą taką przerwę zrobić. Ale jednocześnie trzeba pamiętać, że niemała jest grupa osób, które powinny unikać bezpośredniej ekspozycji na słońce – to np. osoby z chorobami układu krążenia, nadciśnieniem, żylakami kończyn dolnych i innymi. Dermatolodzy zalecają – i słusznie – korzystanie ze słońca z umiarem i rozwagą, ponieważ jego nadmiar prowadzi do chorób skóry. >>n

Wysłuchała Anna Wyszyńska

Lek. med. Katarzyna Wieczorek
Specjalista rehabilitacji
Medical Magnus Clinic, Łódź

Na pytania do naszych ekspertów czekamy pod adresem porady@niedziela.pl .
Wybrane odpowiedzi zamieścimy na łamach „Niedzieli” .

Podziel się:

Oceń:

2020-03-10 10:34

Wybrane dla Ciebie

Św. Maksymilian Kolbe - prorok nowoczesności

Niedziela Ogólnopolska 42/2007, str. 26

ARCHIWUM NIEPOKALANOWA

Więcej ...

Zmiany kapłanów 2025 r.

Karol Porwich/Niedziela

Maj i czerwiec to miesiąc personalnych zmian wśród duchownych. Przedstawiamy bieżące zmiany księży proboszczów i wikariuszy w poszczególnych diecezjach.

Więcej ...

Szefernaker: na 27 sierpnia prezydent zwoła Radę Gabinetową

2025-08-14 13:53
Prezydent Karol Nawrocki

KPRP

Prezydent Karol Nawrocki

Szef gabinetu prezydenta Paweł Szefernaker poinformował w czwartek, że Rada Gabinetowa zapowiedziana przez prezydenta Karola Nawrockiego w jego orędziu zostanie zwołana na 27 sierpnia. Wskazał, że Rada będzie dotyczyć stanu finansów publicznych, kwestii ustrojowych i rozwojowych.

Więcej ...

Reklama

Najpopularniejsze

Nowenna przed Wniebowzięciem NMP

Wiara

Nowenna przed Wniebowzięciem NMP

Niepokojące informacje o stanie zdrowia ks. Olszewskiego

Kościół

Niepokojące informacje o stanie zdrowia ks. Olszewskiego

Nakazane święta kościelne w 2025 roku

Kościół

Nakazane święta kościelne w 2025 roku

Mało znane fakty z życia św. o. Maksymiliana Marii...

Święci i błogosławieni

Mało znane fakty z życia św. o. Maksymiliana Marii...

Komunikat o przyczynach zwolnienia z funkcji biskupa...

Kościół

Komunikat o przyczynach zwolnienia z funkcji biskupa...

Nowenna przed wspomnieniem św. Maksymiliana Marii Kolbego

Wiara

Nowenna przed wspomnieniem św. Maksymiliana Marii Kolbego

Zmarł „brat bliźniak” ks. Popiełuszki, ksiądz...

Kościół

Zmarł „brat bliźniak” ks. Popiełuszki, ksiądz...

Samochód wjechał w grupę pielgrzymów. Wśród rannych -...

Wiadomości

Samochód wjechał w grupę pielgrzymów. Wśród rannych -...

Litania do św. Maksymiliana Marii Kolbego

Wiara

Litania do św. Maksymiliana Marii Kolbego