Leczenie otyłości jest ważne nie tylko z przyczyn estetycznych, ale przede wszystkim, aby zapobiec innym problemom zdrowotnym.

Trochę teorii

Mówi się, że otyłość jest matką wielu chorób, a lista schorzeń, do których może doprowadzić, liczy ok. 200 pozycji. Są to m.in.: choroby układu krążenia, udar mózgu, nadciśnienie tętnicze, cukrzyca typu 2, a także bezdech senny, choroby układu kostno-stawowego, nerek i wątroby, depresja.

Jednym z mierników prawidłowej wagi osób dorosłych jest wskaźnik BMI, który obliczamy według prostego wzoru matematycznego. Prawidłowy mieści się w przedziale 18,5-24,9. W publikacjach spotkamy opinię, że BMI mierzy zależność między wagą i wzrostem, ale nie uwzględnia tzw. otyłości brzusznej, która może mieć miejsce mimo prawidłowego BMI. Dlatego warto uwzględnić drugi wskaźnik – WHR, czyli wskaźnik talia – biodra. Obliczamy go, dzieląc mierzony w centymetrach obwód talii przez obwód bioder. Prawidłowy wskaźnik WHR u kobiet powinien być wyższy lub równy 0,85, a u mężczyzn – 0,90.

Program na lata

Zrzucenie nadmiaru kilogramów powinno odbywać się zgodnie z dobrze przygotowanym i systematycznie realizowanym programem, który uchroni organizm przed wyniszczającymi skutkami długotrwałych głodówek i efektem jo-jo. Diety eliminacyjne typu dieta bezglutenowa, bezlaktozowa i inne mogą być wdrożone jedynie na podstawie zaleceń lekarza. ABC skutecznej diety to redukcja kaloryczności codziennego jadłospisu o 500-600 kcal w stosunku do dziennego zapotrzebowania danej osoby. Ważne jest jednoczesne zachowanie właściwego bilansu składników odżywczych, takich jak białko, tłuszcze i węglowodany. Głównym źródłem węglowodanów powinny być pełnoziarniste produkty zbożowe, które zawierają błonnik pokarmowy sprzyjający redukcji wagi. Codziennie powinno się zjadać co najmniej 400 g różnokolorowych warzyw i owoców, z przewagą tych pierwszych. Trzeba spożywać cztery-pięć posiłków w ciągu dnia, a ostatni na 2-3 godziny przed snem. Z jadłospisu wykreślamy: fast foody, ciasta i słodycze, napoje gazowane, dania instant.

Osoby prowadzące mało aktywny tryb życia powinny stopniowo zwiększać aktywność fizyczną, dostosowując jej czas i stopień trudności do możliwości organizmu. Pacjenci z chorobami przewlekłymi – zwłaszcza układu krążenia i układu oddechowego – powinni sprawę dozwolonej dla nich aktywności skonsultować z lekarzem prowadzącym. Coraz częściej zwraca się też uwagę na fakt, że niedostateczna ilość snu, mniej niż 7-8 godzin dziennie, również wpływa na dodatkowe kilogramy.

Bezpłatny e-book ze wskazówkami na temat odchudzania znajdziemy na stronie NCEŻ pod adresem: ncez.pzh.gov.pl/zdrowe-odchudzanie/skuteczne-odchudzanie/nadwaga-i-otylosc-malymi-krokami-do-zdrowia-bezplatny-e-book-do-pobrania/ .

Dzieci i młodzież

Poważnym problemem jest nadwaga dzieci i młodzieży. Z danych Ministerstwa Zdrowia wynika, że obecnie ponad 22% uczniów ma zbyt wysoką wagę, podczas gdy w latach 70. XX wieku ten problem dotyczył mniej niż 10%. Przyczynami otyłości młodego pokolenia są: niewłaściwe odżywianie, zastępowanie pełnowartościowych posiłków wysokokalorycznymi przekąskami, brak regularnej aktywności fizycznej, siedzący tryb życia, niedobór snu i stres. Warto pamiętać, że z otyłych dzieci wyrastają otyli dorośli. Dlatego o prawidłową wagę trzeba dbać już od najmłodszych lat.